Para Pensar A Dieta

Como Perder 10kg Em 30 Dias


Musculação: um treino pequeno pode produzir mais resultados? É isto mesmo. Há um movimento muito interessante acontecendo nas salas de musculação. Hoje se treina menos para se ter mais ganhos, cientificamente está super bem comprovado que menos é aproximado a mais. Pois encontre nest postagem como isso funciona na musculação. Nos treinos de musculação convencionais no Brasil é muito comum enxergar pessoas treinando horas a fio! Treinos com séries puxadas e longas, com alta sobrecarga vincular, exercitando todos os músculos praticamente todos os dias.


Justamente porque as pessoas querem um resultado rapidamente e acham que isto traz bons resultados. Acreditam que quanto mais pesado e alongado for o treinamento funcional ou quanto mais maluca for a dieta, mais rápido estarão magros e com a barriga tanquinho tão desejada pela maioria dos mortais. É claro que pela academia sempre buscamos bons resultados nos mais variados objetivos. Todavia as pesquisas demonstram que este conceito de treinamento muscular grande e muito pesado pode favorecer a situação de lesões articulares e musculares. Mais resultados, mais praticantes!


A musculação evoluiu muito e a ciência comprova que, na realidade, treinar menos traz mais resultados. Este nova maneira de treinar tem trazido de volta pras academias pessoas que tinham investido nesta metodologia antiga e acabaram ficando frustradas. Várias não atingiam os resultados esperados e abandonavam os treinos diante das primeiras dificuldades.


A partir dessa evolução da musculação, várias pessoas têm retornado pra salas com um desejo superior de vir aos seus resultados. A maioria delas tem atingido seu intuito. E como isto tem êxito? Os novos treinos de musculação têm respeitado a janela fisiológica pela qual o corpo humano tem um limite aproximado de quarenta e cinco minutos a um hora para responder bem às atividades propostas e orientadas.


É por esse descanso, que o corpo humano recupera a energia, regenera a musculatura, repõe o glicogênio e se intensifica a sinopse proteica. Muitos treinadores profissionais chegam a descansar um grupo muscular por até sete dias. Todavia, para a maioria das pessoas que não treina profissionalmente, o descanso tem que ser de 48h. Para os iniciantes, treinar de duas a três vezes por semana musculação em um tempo pequeno é bastante. Eles podem fazer atividades complementares que são capazes de carregar melhores resultados para o treino musculação. Agora os alunos intermediários e avançados podem treinar de 4 a 6 vezes por semana. Com menor volume de exercícios e maior intensidade, o efeito final virá dentro do tempo esperado. Quando o treino é parcelado, a frequência necessária é superior e a regularidade é indispensável.


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Segundo ela, perder a autonomia foi a pior fração. Eu tinha que comer em um grupo de dez crianças em que ninguém podia sair da mesa se uma das dez não tivesse terminado a refeição. No banheiro, não podia fechar a porta e nem ceder a descarga antes de a enfermeira conferir”, diz Fernanda, contando da execução adotada pra assegurar que as crianças não estavam provocando o vômito após se alimentar. Mas, de acordo com a empresária, hoje casada e mãe de 2 filhos, se não fosse este tempo perante o cuidado dos médicos, ela não teria sobrevivido à anorexia.


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Foi isto que me recuperou. Aprendi a conceder valor à minha moradia, a respeitar os outros e a pegar o tópico do meu umbigo. Com o tratamento aprendi a ser gente”, anuncia. Segundo Lilian Sharovsky, o tratamento de uma paciente que sofre de transtornos alimentares, além de depender de psiquiatras e nutricionistas, envolve o serviço de psicólogos que conduzem a adolescente a ter um progresso psíquico. Tatuando o ídolo na pele: até que ponto podes surgir o fanatismo? O que fazer quando tua festividade sai do controle? Os motivos para que uma jovem apresente esse comportamento são numerosos.


As causas são genéticas, psicológicas e ambientais. Os distúrbios conseguem ser hereditários e são comuns assim como em pacientes com baixa auto-estima, muito rigorosas, exigentes e perfeccionistas. E ainda há as influências do ambiente externo, do contexto social, cultural e familiar”, anuncia o psiquiatra Marcel Kaio. De acordo com Lilian, a ligação conflituosa das anoréxicas e bulímicas com a alimentação se refletem em outros estilos da existência. Elas desenvolvem uma conexão de afeto e ódio com a comida. Recusam, porém têm uma dependência extrema. Este comportamento é um modelo que elas têm ao se correlacionar bem como com novas pessoas”, confessa. De acordo com Marcel Kaio, adolescentes que desenvolvem um transtorno alimentar necessitam de socorro especializada e de suporte dos amigos e da família.



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